http://mtu-chaumes.niceboard.com/plan-d-entrainement-f15/-t1.htm Pour préparer un objectif de course, de record ... Postez Ici SVP Wed, 19 Mar 2008 19:36:28 GMT 10 http://i21.servimg.com/u/f21/11/14/99/56/logo_f14.gif http://mtu-chaumes.niceboard.com/plan-d-entrainement-f15/-t1.htm http://mtu-chaumes.niceboard.com/plan-d-entrainement-f15/un-mec-plutot-qu-un-wec-t567.htm lisette Je m'aperçois que les MEC (MErcredi Cool) ont plus de succès que les WEC... Hein . Le gars a été croisé par Steph, il s'entraine en Loose D en VTT, histoire de rattraper le Sherpa ! . Mais comme il appliquait la formule MEC, il n'a fait "que" 15 Km ! Plan d'entrainement Wed, 19 Mar 2008 19:36:28 GMT http://mtu-chaumes.niceboard.com/plan-d-entrainement-f15/un-mec-plutot-qu-un-wec-t567.htm#2378 http://mtu-chaumes.niceboard.com/plan-d-entrainement-f15/un-mec-plutot-qu-un-wec-t567.htm http://mtu-chaumes.niceboard.com/plan-d-entrainement-f15/les-wec-t548.htm Laurent Conseil de Guillaume Millet (Professeur de physiologie de l'exercice au sein de l'unité PPEH de l'université de Saint Etienne, responsable de l'étude "Fatigue extrême en course en pied" pour se préparer à un ultra. Ce que dit Millet : " La bonne équation, selon moi, pour préparer un ultra trail se résume à cette formule: c'est l'entrainement d'un traileur classique auquel vous retirez les séances au seuil pour y rajouter des WEC "WEEK END CHOC". Voilà le secret ... Plan d'entrainement Wed, 12 Mar 2008 10:04:30 GMT http://mtu-chaumes.niceboard.com/plan-d-entrainement-f15/les-wec-t548.htm#2281 http://mtu-chaumes.niceboard.com/plan-d-entrainement-f15/les-wec-t548.htm http://mtu-chaumes.niceboard.com/plan-d-entrainement-f15/planning-sortie-fontainebleau-pour-auffargis-s-7-t519.htm Laurent Pour une préparation au trail de la Vallée de Chevreuse, des sorties sur Bleau ne seraient pas négligeables Dates possibles WE du 23-24 fevrier : WE du 1-2 mars : WE du 8-9 mars : prévu un 30km sur bleau, du D+ à concocter WE du 15-16 mars : WE du 22-23 mars (pâques) : WE du 29-30 mars : merci lise Indiquez vos dispo pour s'amuser un peu à Bleau Plan d'entrainement Mon, 18 Feb 2008 15:32:36 GMT http://mtu-chaumes.niceboard.com/plan-d-entrainement-f15/planning-sortie-fontainebleau-pour-auffargis-s-7-t519.htm#2122 http://mtu-chaumes.niceboard.com/plan-d-entrainement-f15/planning-sortie-fontainebleau-pour-auffargis-s-7-t519.htm http://mtu-chaumes.niceboard.com/plan-d-entrainement-f15/soiree-galette-t476.htm michel salut Il me semble que demain nous nous retrouvons en soirée. compte tenu que je n'ai pas le sens de l'orientation je propose à l'hote qui nous reçoit de passer son aprés midi a afficher à tous les coins de rue de sa belle ville des panneaux indiquant le mariage de ........ et de ...... :- )) a défaut il peut réinstaller sur sa maison les guirlandes electriques qu'il avait soigneusement installées à Noel dans l'attente de la venue du barbu a demain donc à partir de 20 h ... Plan d'entrainement Fri, 01 Feb 2008 10:46:16 GMT http://mtu-chaumes.niceboard.com/plan-d-entrainement-f15/soiree-galette-t476.htm#1928 http://mtu-chaumes.niceboard.com/plan-d-entrainement-f15/soiree-galette-t476.htm http://mtu-chaumes.niceboard.com/plan-d-entrainement-f15/demande-de-plan-pour-trail-de-55kms-farouch-t473.htm Le Blond
Je viens vers vous pour savoir s'il n'y aurait pas une ame charitable qui aurait un plan de trail de 55 kms environ. Parce que j'aimerai bien faire la farouch... Peut-etre que luc aura celà dans son sac à dos....
Merci d'avance de votre aide

Michael]]> Plan d'entrainement Thu, 31 Jan 2008 17:10:24 GMT http://mtu-chaumes.niceboard.com/plan-d-entrainement-f15/demande-de-plan-pour-trail-de-55kms-farouch-t473.htm#1921 http://mtu-chaumes.niceboard.com/plan-d-entrainement-f15/demande-de-plan-pour-trail-de-55kms-farouch-t473.htm http://mtu-chaumes.niceboard.com/plan-d-entrainement-f15/entrainement-sans-blessure-pour-ultra-trail-t460.htm lisette L'ultra trail n'est pas sans danger physique. Il s'agit d'une discipline qu'il faut aborder avec prudence et progressivité. L'entraînement doit donc être conduit avec sagesse pour ne pas craindre la blessure ou la fatigue chronique. 8 grandes règles sont à respecter afin de limiter le risque de blessure qui viendrait gâcher tous vos rêves. Voici nos recommandations : - 1 : Programmer régulièrement du renforcement musculaire (abdos et dorsaux) afin que votre corps puisse ... Plan d'entrainement Tue, 22 Jan 2008 19:38:43 GMT http://mtu-chaumes.niceboard.com/plan-d-entrainement-f15/entrainement-sans-blessure-pour-ultra-trail-t460.htm#1863 http://mtu-chaumes.niceboard.com/plan-d-entrainement-f15/entrainement-sans-blessure-pour-ultra-trail-t460.htm http://mtu-chaumes.niceboard.com/plan-d-entrainement-f15/planning-sortie-fontainebleau-pour-sancy-t376.htm Laurent Ola, A 7 semaines du Sancy, Que pensez vous de se programmer 4 ou 5 sorties à Fontainebleau , en plus en cette saison le matin de bonne "humeur", 'Bleau recouvert de son manteau blanc ça doit être magique. WE possible: - dimanche 16 décembre - samedi 22 ou dimanche 23 - samedi 29 ou dimanche 30 - samedi 5 ou dimanche 6 janvier - et sam 12 ou dim 13 janvier Qui est interessé, et laissez vos dispos pour plannifier les escapades. Plan d'entrainement Mon, 03 Dec 2007 10:43:38 GMT http://mtu-chaumes.niceboard.com/plan-d-entrainement-f15/planning-sortie-fontainebleau-pour-sancy-t376.htm#1485 http://mtu-chaumes.niceboard.com/plan-d-entrainement-f15/planning-sortie-fontainebleau-pour-sancy-t376.htm http://mtu-chaumes.niceboard.com/plan-d-entrainement-f15/sortie-longue-avec-d-pour-templiers-t208.htm Laurent Oyè, Oyè, preux chevaliers et gentes dames ... je m'égard avec Panoramix qui prose sur le forum, comme il "bloc" sur route.... Un peu de pour préparer les Templiers et autres Lise j'ai fait quelques tracés pour des sorties longues avec du D+ ça donne un petit aperçu pour s'entrainer je pense que c'est plus "roulant" (partie faite en VTT) que les "25 bosses" que vous avez fait 1er parcours: (départ carrefour des gorges de franchard) 2ème parcours: ... Plan d'entrainement Wed, 22 Aug 2007 09:37:51 GMT http://mtu-chaumes.niceboard.com/plan-d-entrainement-f15/sortie-longue-avec-d-pour-templiers-t208.htm#745 http://mtu-chaumes.niceboard.com/plan-d-entrainement-f15/sortie-longue-avec-d-pour-templiers-t208.htm http://mtu-chaumes.niceboard.com/plan-d-entrainement-f15/pour-100-km-3-plans-t28.htm lisette http://www.ultrafondus.com/21_ENTR/TEMPET3.php
Il m'a l'air pas trop contraignant, sur le site il y en a 2 autres:
http://www.ultrafondus.com/21_ENTR/SLAVE.php basé sur l'endurance pure
http://www.ultrafondus.com/21_ENTR/VERA.php type VMA]]> Plan d'entrainement Tue, 03 Apr 2007 19:21:15 GMT http://mtu-chaumes.niceboard.com/plan-d-entrainement-f15/pour-100-km-3-plans-t28.htm#33 http://mtu-chaumes.niceboard.com/plan-d-entrainement-f15/pour-100-km-3-plans-t28.htm