Entrainement autour de Chaumes en Brie
 
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 Entrainement 28/09/07

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lisette

lisette

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MessageSujet: Entrainement 28/09/07   Entrainement 28/09/07 Icon_minitimeVen 28 Sep - 17:02

Pour lol! sous la pluie :
40' end + 6x6' en côte 3' récup + 15' relax
cheers Pour moi, sur le tapis à regarder la pluie tomber et en écoutant la musique !
30' en + 15' à 11Km/h sur une pente à 5 % + récup 5' + 20' : 5' à 11Km/h pente 5 % enchainé avec 10' à 8,5 Km/h sur une pente à 10 %
puis 5' à 11km/h à 5 %. Les 2 dernières minutes, à 12 Km/h affraid + récup 10 min. En tout : 1h20 et 13,5 Km.

Au final : je suis aussi trempée que Laurent et je n'ai même pas pu admirer le paysage ! geek

On attend le compte rendu de JP, Béa et le sherpa pour ce soir.
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le sherpa

le sherpa

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MessageSujet: Re: Entrainement 28/09/07   Entrainement 28/09/07 Icon_minitimeVen 28 Sep - 20:32

Tout d'abord un grand thank à JP, sans son appel téléphonique, j'aurais fait du lard...
Etaient présents : Béa, Dominique, JP, et le vieux Sherpa
16kms 1h 30,
1 X 4000
4,40 au kilo pour Dom, Béa et JP
2 x 1000
4,15 et 4,19 au kilo pour les mêmes
Quant à moi même chose le temps un peu en dessous ???
3,50 sur le 4000
3,30 sur le 1000

Sleep Bonne soirée à toutes et tous....
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lisette

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MessageSujet: Re: Entrainement 28/09/07   Entrainement 28/09/07 Icon_minitimeVen 28 Sep - 22:38

Je pensais que vous n'y seriez pas allés compte tenu de la pluie battante !
Chapeau la troupe ! Entrainement 28/09/07 304196
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MessageSujet: Re: Entrainement 28/09/07   Entrainement 28/09/07 Icon_minitime

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