Entrainement autour de Chaumes en Brie
 
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 Entrainement du 2/10 à Crevecoeur

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lisette

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MessageSujet: Entrainement du 2/10 à Crevecoeur   Entrainement du 2/10 à Crevecoeur Icon_minitimeMar 2 Oct - 13:42

Au RDV : le bosniak juste pour s'échauffer et tchacher car ce soir une grosse série l'attend, Le sherpa avec un maillot tout moulant...Beau gosse le gars ! Et moi.
Au programme : 2 séries de 6x300m en 1'08 (1'03 pour la dernière avec le bosniak qui me poussait !)
Pour Thierry, pas de série, tout à la suite : 18 x 300m. En footing pour les 6 premiers car il les a courus avec moi puis les 12 autres en 56" affraid .
Retour au bercail après 1h de course. Bonnes séries, bonnes sensations...
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le sherpa

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MessageSujet: Re: Entrainement du 2/10 à Crevecoeur   Entrainement du 2/10 à Crevecoeur Icon_minitimeMar 2 Oct - 14:31

Merci lise seulement le dernier en 56 pour tes encouragements les 11 autres en 1'01 Laughing
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michel



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MessageSujet: Re: Entrainement du 2/10 à Crevecoeur   Entrainement du 2/10 à Crevecoeur Icon_minitimeMar 2 Oct - 15:57

putain le calimero il prépare un trail ou une course de fiotte avec ces temps canons sur 300 m
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lisette

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MessageSujet: Re: Entrainement du 2/10 à Crevecoeur   Entrainement du 2/10 à Crevecoeur Icon_minitimeMar 2 Oct - 17:58

Il s'entraine pour pouvoir me porter au cas où !!! Et surtout, il est chargé des photos. C'est le seul qui sera encore lucide pour pouvoir appuyer sur le bouton. Il s'entraine pour monter les côtes à fond les manettes et nous prendre dans la souffrance pale quand on arrive en haut. On se partage les rôles !
Le mien, sera de faire la radio à l'aller dans le TGV et lol! doit nous faire prendre les raccourcis lors de la course.
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le sherpa

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MessageSujet: Re: Entrainement du 2/10 à Crevecoeur   Entrainement du 2/10 à Crevecoeur Icon_minitimeMar 2 Oct - 22:00

Je tiens à préciser que je n'étais pas le seul à faire des temps canons !
La lisette était remontée comme une pendule Entrainement du 2/10 à Crevecoeur 294804
elle nous a fait 11 x 300 en 1'07 et le 12ème en 1'03 Entrainement du 2/10 à Crevecoeur 294804 donc il lui en restait sous la godasse Entrainement du 2/10 à Crevecoeur 304196
Et pour la sortie du soir :
étaient présents Béa et Dom, bosniak , et moi même.
16kms : 1h 30
8 x1000 pour Béa et Dom en 4'19 et 4'30
bosniak 6 x 1000 en 3'25 et 3'32 + 4 x 500
pour moi : 6 x 1000 en 3'35 et le dernier en rempant à 3'40 pirat
ce soir pleins de courbatures
Demain grasse matinée et vélo dans l'après midi Entrainement du 2/10 à Crevecoeur 278484
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lisette

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MessageSujet: Re: Entrainement du 2/10 à Crevecoeur   Entrainement du 2/10 à Crevecoeur Icon_minitimeMar 2 Oct - 22:23

Ou la la, c'est pire qu'un entrainement de para ! Bravo Béa et les gars . cheers
Je comprends quand tu dis que tu es fatigué et que tu veux dormir, il y a de quoi ! Sleep
Bon les princes king et Fxxx du 10000, on ne vous entend plus ! Votre entrainement est trop hard ou au contraire trop soft pour que vous soyez si silencieux ?
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lisette

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MessageSujet: Re: Entrainement du 2/10 à Crevecoeur   Entrainement du 2/10 à Crevecoeur Icon_minitimeMar 2 Oct - 23:15

Pour celles et ceux qui doutent, voici la preuve du parcours de ce matin. Sauf que je n'arrive pas à mon point de départ car j'ai arrêté le chrono en attendant Caliméro et j'ai oublié de le remettre. Oui je sais, Michel, je suis blonde !!!. Il manque donc les qq mètres qui nous séparent de l'arrivée !!
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KRIMO

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MessageSujet: Re: Entrainement du 2/10 à Crevecoeur   Entrainement du 2/10 à Crevecoeur Icon_minitimeMer 3 Oct - 14:03

Salut les amis,
non Lisette entrainement ni trop hard ni trop soft, mais période de ramadan oblige, j'ai levé le pied sur l'entrainement Sleep .
J'eassaye de courrir 1/2 heure tous les jours pour ne pas trop perdre et surtout pour ne pas me faire "déposer par un trailers" tongue
Sinon qu'une envie... courrir longtemps.
A trés bientôt.
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NB : fin du ramadan le 12/10
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lisette

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MessageSujet: Re: Entrainement du 2/10 à Crevecoeur   Entrainement du 2/10 à Crevecoeur Icon_minitimeMer 3 Oct - 15:31

Ou la la, mais tu vas encore perdre des Kg, tu vas tous les enrhumer sur 10000 ! Laughing
Alors après le 12, nous aurons encore une ou 2 sorties sur Fontainebleau (en endurance douce). Si tu veux te joindre à nous, ce sera avec grand plaisir.
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KRIMO

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MessageSujet: Re: Entrainement du 2/10 à Crevecoeur   Entrainement du 2/10 à Crevecoeur Icon_minitimeMer 3 Oct - 15:35

Tu pe compter sur moi.
Pour ta gouverne j'ai pris 1,5 kg en 2 semaines. king
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MessageSujet: Re: Entrainement du 2/10 à Crevecoeur   Entrainement du 2/10 à Crevecoeur Icon_minitime

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