Dernière grosse sortie en côte

C'était la dernière !!!! 40 min au seuil en côte mais j'ai joué ma sherpa, je n'ai pas voulu courir toute seule. J'ai trainé, trainé et trainé et finalement, j'ai eu droit au tapis.
30 min d'échauffement, 2x20 min en côte (10 min à 5 % à 10 Km/h et 10 min à 10 % à 8 Km/h). 5 min de récup et hop, on repart pour 20 min.
Au final, 1h20 de tapis avec un moral d'acier et des jambes béton .
Les gars, je vous préviens, Karine Herry n'a qu'à bien se tenir au Templiers, je pourrai être dans son sillage... les 100 premiers mètres !

Lise,
Quel moral je pense que tu as rempli le contrat avec ce plan d'entrainement je pense que tu es affutée pour le 28.
Idem pour moi 1h23' ce midi sortie seuil 35' end + 6x6' en côte (ouh petit joueur ). moy. du palpitant 159 ça a tapé fort .
Et la couture ça a donné quoi?

@+

pour ta sherpa moi rien aujourd hui tous seul pas d'amis juste un peu de musculation stépper,barre

Pour la couture, je n'ai pas eu le temps, je vais regarder cela ce soir ou demain pour tester Vendredi + samedi.
Pour ceux qui ne sont pas dedans : il faut que je couse des crochets dans mon camelback pour accrocher mes poches à eau.
Faut vraiment être motivé hein !!!