Entrainement autour de Chaumes en Brie
 
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 bleau le 16/03

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lisette

lisette

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MessageSujet: bleau le 16/03   bleau le 16/03 Icon_minitimeDim 16 Mar - 18:21

Au départ : mes 2 vieilles : Rodger et JP, Lucky, le sherpa, Lo, Hervé de chez Mickey et moi.
Au total : 3h36 pour 27,3 Km D+ 410 D-420 (à vérifier par Lo car je crois que c'est le double : D+700 Question ). Et pour JP, 28 min d'arrêts... ça te va JP, ça ne casse pas trop ta moyenne ?
Même parcours que la semaine dernière avec un baptème pour Rodger qui n'avait jamais couru à Bleau. Faut payer ton coup drunken Rodger.
JP en forme olympique, il traçait le chemin tout seul devant, tête baissée, épaules rentrées et dans les côtes, à fond pour ne pas se faire griller par la Lisette ! bleau le 16/03 304196 JP, t'es arrivé le 1er !
Rodger a bien géré son effort et ses pas rasants n'ont pas rencontrés de racines ou de pierres. Pas de gamelle en vue bleau le 16/03 294804
Après la 1ère boucle de 13 Km, nous avons déposé les vieilles à la voiture, puis nous sommes partis pour la 2ème boucle, plus roulante, moins cassante mais les faux plats du sherpa étaient plutôt pour Lucky et moi des côtes interminables !! affraid
Lucky a retrouvé la forme, quant à lol! , il carbure maintenant avec les R1 ! king
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Le guerrier pacifique

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MessageSujet: Re: bleau le 16/03   bleau le 16/03 Icon_minitimeDim 16 Mar - 18:30

pour le D+ j'ai 380 sur la 1er boucle et 280 sur la 2eme et 3000 calories de moins .

en effet j'ai retrouvé un peu de jambes tu peux être fier mon bosniak dommage que tu n'étais pas là pour le voir .

superbe sortie qui fait du bien à la tête thank

a+LUC
demain j'aurai des courbatures pale et au moins je saurai pourquoi
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lisette

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MessageSujet: Re: bleau le 16/03   bleau le 16/03 Icon_minitimeDim 16 Mar - 18:37

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MessageSujet: Re: bleau le 16/03   bleau le 16/03 Icon_minitimeDim 16 Mar - 18:38

bleau le 16/03 P1010783zy9
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MessageSujet: Re: bleau le 16/03   bleau le 16/03 Icon_minitimeDim 16 Mar - 18:39

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MessageSujet: Re: bleau le 16/03   bleau le 16/03 Icon_minitimeDim 16 Mar - 18:41

bleau le 16/03 P1010785lm5
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MessageSujet: Re: bleau le 16/03   bleau le 16/03 Icon_minitimeDim 16 Mar - 18:42

bleau le 16/03 P1010787ud2
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MessageSujet: Re: bleau le 16/03   bleau le 16/03 Icon_minitimeDim 16 Mar - 18:43

bleau le 16/03 P1010791ai6
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MessageSujet: Re: bleau le 16/03   bleau le 16/03 Icon_minitimeDim 16 Mar - 18:45

bleau le 16/03 P1010816mw3
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MessageSujet: Re: bleau le 16/03   bleau le 16/03 Icon_minitimeDim 16 Mar - 18:46

bleau le 16/03 P1010818vk6
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MessageSujet: Re: bleau le 16/03   bleau le 16/03 Icon_minitimeDim 16 Mar - 18:48

Tu es sûr JP, que tu as bien redémarré le chrono à chaque fois... T'inquiète pas à 8 au Kilo, on est dans les temps !!!
bleau le 16/03 P1010819xz1
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MessageSujet: Re: bleau le 16/03   bleau le 16/03 Icon_minitimeDim 16 Mar - 18:50

Petite vitesse et grande lenteur... J'assume, toujours dernière ! En fait, c'est pour être plus souvent sur les photos !!!

bleau le 16/03 P1010822iq1
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MessageSujet: Re: bleau le 16/03   bleau le 16/03 Icon_minitimeDim 16 Mar - 18:51

bleau le 16/03 P1010826di2
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MessageSujet: Re: bleau le 16/03   bleau le 16/03 Icon_minitimeDim 16 Mar - 18:54

bleau le 16/03 P1010806xc1
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MessageSujet: Re: bleau le 16/03   bleau le 16/03 Icon_minitimeDim 16 Mar - 18:56

Pour prendre le sherpa en photo, nous sommes obligés de marcher. Lo, t'aurais pu faire un effort quand même !
bleau le 16/03 P1010833xl1
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MessageSujet: Re: bleau le 16/03   bleau le 16/03 Icon_minitimeDim 16 Mar - 18:57

bleau le 16/03 P1010834xq9
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MessageSujet: Re: bleau le 16/03   bleau le 16/03 Icon_minitimeDim 16 Mar - 18:58

bleau le 16/03 P1010839kv0
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MessageSujet: Re: bleau le 16/03   bleau le 16/03 Icon_minitimeDim 16 Mar - 19:00

Regardez les couleurs de la forêt, on se croirait dans Arthur et les mini moys

bleau le 16/03 P1010840re1
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MessageSujet: Re: bleau le 16/03   bleau le 16/03 Icon_minitimeDim 16 Mar - 19:01

bleau le 16/03 P1010843zc3
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MessageSujet: Re: bleau le 16/03   bleau le 16/03 Icon_minitimeDim 16 Mar - 19:06

Et pour finir, Lucky pris en flagrand déli Embarassed . Et alors, tu n'as pas répondu au sherpa, : tu préfères la vue sur la Ste Vierge en haut de la tour ou le fessier de Lisette Question Michel le redoutable a déjà son idée !!!
Vous voyez pourquoi je préfère rester à l'arrière ! geek

bleau le 16/03 P1010797ri7
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Laurent
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MessageSujet: Re: bleau le 16/03   bleau le 16/03 Icon_minitimeDim 16 Mar - 21:06

Pour étayer les photos de Lisette, sherpa oups ....
Présents: Lisette, Rodgers, JP, Lucky, Sherpa, Hervé and lol!
Parcours: 1ère boucle dans les gorges de la Houx pour 13km avec environ D+:400m, Lucky est méconnaisable par rapport à la semaine passé les booster sont restées en position haute Wink, toujours égale à lui même Jp, méne le train et met lisette en "petard" Suspect , Rodgers découvre Bleau dommage sous un peu de pluie mais a pris du plaisir pour cette premiére.
Arrêt pour les 2 compéres aprés 1h43 de course, et retour au bercail. Pour le reste de la troupe, aprés quelques ajustements vestimentaires, nous sommes partis sur les Gorges de Franchard pour une boucle plus roulante avec 15km et D+:300m, mais accompagné par une pluie soutenue sur les premier KM, d'où quelques glissades sur des racines récalcitrantes même pas mal.... bounce.
Aprés quelques lignes droites ensablées, la tour de la Vierge nous attend pour son panorama de 360° mais avant il faut le mériter, le sherpa revanchard a monté le raidillon tout en courant Laughing....
Aprés la Xième barre de Lisette Wink nous sommes redescendus hors sentier pour retouver notre chemin de retour par un long faux plat de 3km bleau le 16/03 848954
Au total de la sortie: 3h34 pour 28km et D+700 avec 5m de bitume flower

lol!

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MessageSujet: Re: bleau le 16/03   bleau le 16/03 Icon_minitimeDim 16 Mar - 22:16

Merci lol! pour ce complément et tu trouveras en page 1 le mien et quelques photos !!
Moralité : tu devrais mettre en plus gros les page 1 et 2 ou que cela soit plus visible car je crois que tu as zappé le début !! mdr
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Laurent
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MessageSujet: Re: bleau le 16/03   bleau le 16/03 Icon_minitimeDim 16 Mar - 22:19

Embarassed Embarassed Embarassed c'est vrai j'ai zappé la page 1

j'ai tout faux cyclops

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MessageSujet: Re: bleau le 16/03   bleau le 16/03 Icon_minitimeDim 16 Mar - 22:46

Pour moi aujourd'hui journée Wec.
Beaucoup de boue en VTT rien à voir avec hier.
30kms 1h40.
Début de courbature ce soir.
Sleep Bon repos à tous.
bleau le 16/03 278484 et bleau le 16/03 17451
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MessageSujet: Re: bleau le 16/03   bleau le 16/03 Icon_minitime

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