Entrainement autour de Chaumes en Brie
 
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 Foulée melunaises- Vendredi 30/05 - 21h

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blandine

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MessageSujet: Foulée melunaises- Vendredi 30/05 - 21h   Foulée melunaises- Vendredi 30/05 - 21h Icon_minitimeVen 23 Mai - 11:47

Y a -t-il des volontaires pour les foulées melunaises (10 km, qualificatif championnat de France) le 30 Mai au soir ?

L'un des Oliviers (collègue participant au maratrail du Perche) va sans doute s'inscrire...
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KRIMO

KRIMO

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MessageSujet: Re: Foulée melunaises- Vendredi 30/05 - 21h   Foulée melunaises- Vendredi 30/05 - 21h Icon_minitimeVen 23 Mai - 12:08

Serait présent mais en tant que spectateur...
Parcours assez difficile, beaucoup de cote en centre ville, mais tres interessant techniquement et tactiquement Idea
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michel



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MessageSujet: Re: Foulée melunaises- Vendredi 30/05 - 21h   Foulée melunaises- Vendredi 30/05 - 21h Icon_minitimeVen 23 Mai - 12:17

petit joueur Karim :- ))

tu veux pas faire un 10 km en descente par exemple ?

en ce qui me concerne le percheron s'aligne à Vincennes le 08/06. je veux me mesurer aux meilleurs trotteurs en vue du prochain prix d'amérique en fin d'année.
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THIERRYD



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MessageSujet: Re: Foulée melunaises- Vendredi 30/05 - 21h   Foulée melunaises- Vendredi 30/05 - 21h Icon_minitimeVen 23 Mai - 13:36

Parcours très sélectif ( beaucoup plus dur que Fontainebleau ) aux multiples côtes et relances en centre villle . Avais fait 38 ' 25 " en 2005 à quelques encablures de ...... Karim !

pas l'idéal , loin s'en faut , pour se qualifier aux " France " ( moins de 37 ' en vétérans ....).

Pas de record à espérer ; pour cela, Vincennes ( gêne possible au départ car beaucoup de monde ) , Serris ou Bussy Saint-Georges plus appropriés .

Vais vérifier quels sont les prochains 10 KMS qualificatifs

A vous lire
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THIERRYD



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MessageSujet: Re: Foulée melunaises- Vendredi 30/05 - 21h   Foulée melunaises- Vendredi 30/05 - 21h Icon_minitimeVen 23 Mai - 13:45

Pour l'anecdote , avais enchaîné le castor " fou" ( version courte ) le dimanche matin , 36 heures après le 10 KMs de Melun en 2005 .

Erreur de programmation , et erreur tout court ,à ne pas reproduire ( risque de blessure évident )

Les coureurs (chevronnés ) de mon club ( 30, 33, 34 ' sur 10 kms ) considèrent qu'il faut grosso modo environ 1 semaine pour récupérer d'un 10 KMS , 3 semaine/ 1 mois pour 1 semi ( +- 1 jour par KM ! )

ça vaut ce que ça vaut, mais suit de toute façon des règles de bon sens .

Ciao Bye
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THIERRYD



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MessageSujet: Re: Foulée melunaises- Vendredi 30/05 - 21h   Foulée melunaises- Vendredi 30/05 - 21h Icon_minitimeMer 28 Mai - 9:03

L'épouse du Président de mon club ( ASRD ) m'a sollicité hier soir à l'entraînement pour me joindre à dix autres coureurs déjà inscrits sur ce 10 kms " accidenté ".

Pourquoi pas , d'autant que Karim y sera en tant que spectateur et non en tant que coureur ....

Aurais alors le plaisir d'y voir Eric.

A confirmer à l'issue de la séance de jeudi soir .

Ciao Bye
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THIERRYD



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MessageSujet: Re: Foulée melunaises- Vendredi 30/05 - 21h   Foulée melunaises- Vendredi 30/05 - 21h Icon_minitimeSam 31 Mai - 9:24

Deux représentants du Groupe de Chaumes se sont alignés sur le 10 kms nocturne de Melun .

Les deux " historiques " ( Eric et moi-même ) ont apprécié ce circuit en ville où étaient massés beaucoup de spectateurs postés aux endroits stratégiques de la course , notamment aux intersections des 3 boucles.

Plateau de 560 coureurs dont une petite dizaine de kényans . Le meilleur a signé un chrono de 29 ' .

Les difficultés de ce circuit se concentraient sur :

- les 3 passages de la côte Bancel ( environ 350 mètres ), du faux plat accentué de la rue Saint-Aspais ( environ 400 mètres )et de la côte de la rue de la contre-escarpe ( coup de cul de 50 / 75 mètres )

-Les nombreuses relances à angle droit propres aux circuits tortueux en ville

- Les 3 passages d'un des ponts de Melun .

Bref , un superbe exercice de VMA avec sollicitation musculaire peu commune pour un 10 KMS sur Route


Les conditions de course, côté météo n'étaient pas optimum : temps orageux , limite lourd sans vent ( circuit en ville )

Côté résultats , Eric est " rentré "en 46 ' et prend une 81 ième place en VH1 ( 244 ième au général ).

Je le précède en 38 '24 ( bats mon record de 25 " sur ce parcours ) et me classe 21 ième VH 1 et 66 ième au clast général.

Les temps réalisés par mes copains de club ( dont Hicham Aboutarik 8 ième en 31 '15 ) ont permis à l'ASRD de s'emparer de la première place par équipe ----> 1er trophée collectif en ce qui me concerne, avec 200 € dans la poche ( du club ) !

Vu Karim , Nadia , Françoise , Radhouane , Pat le Savoyard ( qui vous salue toutes et tous ) et bien d'autres sur le parcours qui n'ont pas épargné leurs encouragements à différents endroits du circuit .
Nous les remercions , cela fait " chaud " au coeur .

Nous vous recommandons fortement le choix de cette épreuve sélective , éprouvante , mais très technique , variée et courue dans une ambiance festive ( rare à Melun ! )

Maintenant place à l'entraînement " vert " avec sorties longues en CAP et Vélo afin de préparer " au mieux " le mara-trail de la VILLE AUX CLERCS fin juin.

A très bientôt et bonnes chance pour vos futures courses


Ciao Bye


Thierry
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MessageSujet: Re: Foulée melunaises- Vendredi 30/05 - 21h   Foulée melunaises- Vendredi 30/05 - 21h Icon_minitime

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