lisette
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 | Sujet: Entrainement 28/09/07  Ven 28 Sep - 17:02 | |
| Pour  sous la pluie : 40' end + 6x6' en côte 3' récup + 15' relax  Pour moi, sur le tapis à regarder la pluie tomber et en écoutant la musique ! 30' en + 15' à 11Km/h sur une pente à 5 % + récup 5' + 20' : 5' à 11Km/h pente 5 % enchainé avec 10' à 8,5 Km/h sur une pente à 10 % puis 5' à 11km/h à 5 %. Les 2 dernières minutes, à 12 Km/h  + récup 10 min. En tout : 1h20 et 13,5 Km. Au final : je suis aussi trempée que Laurent et je n'ai même pas pu admirer le paysage !  On attend le compte rendu de JP, Béa et le sherpa pour ce soir. | |
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le sherpa
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| | Sujet: Re: Entrainement 28/09/07 Ven 28 Sep - 20:32 | |
| Tout d'abord un grand  à JP, sans son appel téléphonique, j'aurais fait du lard... Etaient présents : Béa, Dominique, JP, et le vieux Sherpa 16kms 1h 30, 1 X 4000 4,40 au kilo pour Dom, Béa et JP 2 x 1000 4,15 et 4,19 au kilo pour les mêmes Quant à moi même chose le temps un peu en dessous ??? 3,50 sur le 4000 3,30 sur le 1000  Bonne soirée à toutes et tous.... | |
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lisette
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| | Sujet: Re: Entrainement 28/09/07 Ven 28 Sep - 22:38 | |
| Je pensais que vous n'y seriez pas allés compte tenu de la pluie battante ! Chapeau la troupe !  | |
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| | Sujet: Re: Entrainement 28/09/07 | |
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