Sortie du 01/02/08

Présents : Mario, ,Le Sherpa
Sortie VMA sur route (Beurk)
1h20 - 16Kms
échaufement 25mn puis 10x30/30 retour au calme 15mn puis une pyramide 1500,1000,500
Pour Mario: 1500-6'15'' 1000-4'03'' 500-2'04''
Pour le et le sherpa: 1500-5'30'' 1000-3'28'' 500-1'33 pour le et1'36'' pour moi
Très bonne sensation pour nous 3.
super content de notre sortie, aujourd'hui pas de caravane dans le dos.