10 kms de Roissy

une boucherie 45mn10 la lissette ne rigole plus, en plus même pas fatiguée, nouvelle sortie prévue cet après midi, encore bravo !!

en effet bravo les filles lisette et béa tape leurs chronos sur la distance
Désolé Lisette mais tu allais trop vite pour moi je n'ai pas tenu la vitesse pour aller au bout avec toi .

encore bravo mais repose toi un peu quand même .

a+Luc

Alors comme dirait le ... Une boucherie !! Non non, ce ne fut pas facile mais avec des gardes du corps comme ça, impossible de faire moins bien ! Il y avait Caliméro, le sherpa pour porter la gourde (pas moi mais l'eau !!) et Luc, le garde du corps pour me frayer le passage entre les coureurs. Un coup d'épaule par ci, un signe de la main par là... Bref une équipe digne d'une championne du monde ! Et je n'oublie pas mon Rodger à l'arrivée qui vérifiait les chronos et qui était là pour nous encourager dans les derniers mètres.
Bref une course dans les meilleure conditions, c'est vraiment sympa les gars. Dommage que Luc ait une un envie de faire pipi au 4ème Kilo, la prochaine fois, on te pardonne si tu fais dans le slip !
Pour moi, des premiers Kilos incroyables à 4min30, dans un rythme que je pensais tenir jusqu'à la fin et ça a marché ! Mon sherpa qui s'arrêtait à chaque kilo pour m'attendre et me donner mon temps ! ça a fait des jaloux... Un coach perso ! Les gars qui couraient avaient un petit coup d'oeil perplexe ! Non non, je ne suis pas championne de France !!
Il n'y a pas encore tous les résultats mais si je ne me trompe pas :
Marco : 41'
Lise : 45'10
Luc : 46'xx
Michel P: 46'xx
Alexandra : 47'xx
Béa : 47'10
JP : 47'30
Guillaume : 48'xx

Bref, une belle brochette de coureurs et coureuses sans compter les mickey boys + Marie France et Sylvaine de Verneuil.
Vous remarquerez la délicatesse de Guillaume qui laisse gagner son beau père pour ne pas faire d'histoires. ça c'est un gentleman ! Grand coup de chapeau à notre Béa qui pulvérise son record de 3 min et à JP qui a toujours la fougue et le mental accrocheur. Vu la forme qu'il a en ce moment, je n'aurais pas parié ma paye sur 47'30... 49' aurait été plus réaliste ! Mais notre JP nous étonnera toujours. C'est vraiment un gagneur !
Merci à tous, grâce à l'entrainement, au fractionné et au groupe, j'ai gagné 3 min en un an sur la même course, sans vraiment souffrir physiquement et mentalement ! J'ai enfin compris Panoramix et le prince du 10000m ... C'est vrai que l'on peut se faire plaisir sur un 10000m.

Comme d'hab récap très complet.

Ce qu'elle ne vous dit pas Lise c'est que le dimanche après midi elle et Caliméro sont passés devant chez moi et ont essayé de me debaucher pour une sortie d'1H30 !!!!!
pas d'acide lactique Lise après ta perf du matin Tu ne t'es pas donnée à fond ma parole:!:

Bon sinon après Roissy quels sont les runners qui participeront à la course des remparts

A vous lire. bonne journée à tous

Bravo pour les perf. ça commence à carburer sec
il n'y a pas de secret sur 10 000 le fractionné paye cache.
Par contre pour les trailers longue distance je vous conseillerai plutot de fractionner long et surtout de lever le pied de commencer à lever le pied pour faire du jus

C'est bon, les résultats sont en ligne.
Dans l'ordre d'arrivée... Par Marco car il n'avait pas mis son dossard !
Lise : SF 8 260 général
Luc : SEM 100 310 général
Alexandra : SEF 11 319 général
Béa : V2F1 334 général : bravo Béa, en plus je suis sûre que tu n'as pas attendu ta coupe !
JP : V2M 53 342 général
Michel P : V2M 54 343 général
Guillaume : SM 115 362 général
Le tout sur 718 partant et 691 classés.
Les photos seront en ligne mercredi.

et ton sherpa ?

La gourde était trop lourde, il finit derrière moi !

Pour les photos, elles seront mercredi sur le site : www.clichenet.fr