Sortie en duo ce dimanche 17 février à Chaumes

Compte-rendu succinct de la sortie Chaumes de ce Dimanche 17 février

Sortie plaisante ( mais efficace ) en compagnie d'Alain Lefèvre qui revient petit à petit dans le coup suite à une grave inflammation du tibia qui l'a tenu éloigné de la course à pied près d'un an et demi .


PRESENTATION ALAIN LEFEVRE

Mais qui est Alain Lefevre ? Pour les derniers membres entrés dans le groupe et pour" faire vite ", c'est certainement le plus doué d'entre nous sur le critère du rapport charge d'entraînement / performances.

Il a réalisé les performances suivantes en ne s'entraînant que 2 à 3 fois par semaine pendant ses " prépas ":

10 kms : 35 '40 "
1/2 marathon: 1 H 19 '
marathon: 2 H 53 '



PARCOURS DE CE MATIN

Nous avons empreinté un circuit " mixte" :

chemin de l'abbaye
maurevert
bois de vitry ( en longeant la rivière , remontée vers le lavoir d'Ozouër )
stade de foot
ancienne gare
jamard
liverdy par les chemins
Retal
La Chaloterie
Forest
Thiou
Centre de Chaumes


EXERCICE REALISE

lent jusqu'à maurevert , puis " tonique" ensuite jusqu'à Liverdy et " dynamique " après

TEMPS D'ENTRAINEMENT : 1 H 30


PODIUM ( Mode )

Pour les amateurs de la mode vestimentaire , sachez que le rédacteur de ce mémo portait une veste tendance carrement " vintage " acquise en solde chez EMMAÜS dans la collection " HIVER 54 " dédicacée par l'Abbé Pierre
Pas aperçu la " casaque " d'Alain , tant il était frigorifié au départ . Incapable donc de vous dire ce qu'il portait ce matin et quelles couleurs affichait-il( chaussettes assorties au haut ? ).

Désolé de ne pas avoir été plus prolixe ( bien évidemment il ne s'agit là que d'un trait humouristique à ne pas cataloguer en " rubrique " polémiques ! )


Récupérez bien les trailers pour bien enchaîner sur l'épreuve de la semaine prochaine.

Bonne semaine à vous toutes et tous

belle sortie désole de vous avoir abandonné à ce point il y avait beaucoup de présent sur Bleau .
nous avons fait une belle course, parcours assez roulant conditions météo bonnes tout pour se faire plaisir ......

un grand merci à Lisette au Sherpa et Lol qui nous a laché à mi parcours de m'avoir accompagné j'ai passé un super matinée en votre compagnie c'est bon pour la tête et les jambes

"quand le coeur chante les jambes courrent"