TRAIL DES CERFS

Bonjour à tous

Un mot sur le trail des cerfs d'hier 50kms et 1200D+ .

le parcours est très sympa avec de très beau passage en forêt de pin, de chenes ou passage au milieu de fougeres très hautes .

les temps de passage 2h20 au 21eme puis 3h56 au 33eme 5h20 au 44eme et donc 6h15 à l'arrivée .

j'ai couru quasi tout le temps sauf dans les côtes ou je sentais que j'étais plus éfficace en marchant .

L'organisation pas top au ravito de l'arrivée pas grand chose à manger et un super bandana blanc avec des fleurs roses à l'arrivée tres quitch.

ce matin un peu de courbatures aux cuisses normale, de bonnes sensations dans l'ensemble

à bientôt pour de nouvelles aventures, prenez soins de vous

le guerrier pacifique

6h15 de course en solitaire, ouah, y doit s'en passer des choses dans la tête : pas de courbatures de méninges ou de tendinite des neurones ???

merci Blandine en fait quand je cours je debranche le cerveau .

puisque tu en parles je pose la question
comment vous faites les uns et les autres pour gerer un passage à vide de 3 ou 4 kms dans la tête ?
qu'est ce que vous ressentez ?
comment vous gérez l'alimentation?
bref un peu tout ce qui se passe .

merci de vos apports

a+Luc

en ce qui me concerne les passages à vide dure plus que 3 ou 4 km :- ))

comment je les gére ? je ne sais pas. il me semble que tout d'un coups je m'assoupis et je me réveille ensuite. je ne peux même pas te dire si je réve.

tiens pendant qu'on y est dans les questions de tout ordre moi je pose une autre question existencielle !!!!

je dois faire l'achat d'un camel back pour les burons.

je sais je bois pas, je suis sobre mais quand même. Quelle est la contenance de votre camel back ?.
je n'ai pas envie de me charger et je n'ai en aucun cas l'idée dans le futur de me lancer le fabuleux projet de courir le long de la muraille de chine.

a vous lire et comme le dit si bien le guerrier........... portez vous bien !!!!

bravo luki encore 1 de plus a ton palmarés.quel temps tu as eu?COMME AUX CARRIERES

Super luc, t'a envoyer lourd 6h15 pas loin de 3h de moins qu'a Auffargis! c'est prometteur pour le 26/10

@+

Pour répondre à ta question, Luc , en ce qui me concerne ,quand j'arrive dans le dur ou confronté au " mur " ( ce n'est pas la même chose ) , je " débranche " le corps " et "active" le cerveau qui devient le principal acteur .Le corps devient ainsi son subordonné et n'endosse plus alors qu'un second rôle .
Pour être plus précis , je parlerai davantage d' "âme" que de cerveau dans la mesure ou les stimuli de la motivation et du désir de dépassement font plus appel aux ressources alimentées par les croyances et l'envie que par les neurones .

Vos modes de fonctionnement m'intéressent ; N'hésitez pas à alimenter ce débat .

Ciao Bye

Felicitation Luc,

Je suis très heureux pour toi que tu es bien vecu cette course, parce que pour la récupération c'est primordiable...

Encore un dans la poche... et en olus bien réussi

Amitiée

Pour répondre à michel

le camel back prend un deux litres il te servira pour toutes les courses il suffit de le remplir en fonction du besoin

pour répondre à roger

il a fait beau même un peu chaud j'ai bu 5 litres d'eau entre l'aller et le retour de la maison (et j'ai pas fait une seule pause pipi)

Pour

c'était plus facile qu'auffargis il y avait que 1200D+

le récup ça va j'ai été courir 1heure ce soir en endurance douce plus de courbatures le bonheur vivement le 15 juin pour le trail de sully 42kms et 1000D+

Merci de vos encouragements
A+Le guerrier pacifique et oui Michel prenez soin de vous

Personne donc pour prolonger le débat sur le délicat équilibre entre les réactions du corps et du cerveau en période de " stress" en course matérialisée par les grands " coups de barre " que l'on a tous connus ou que nous connaîtrons un jour ?

Comment vous vivez ces moments délicats ?, comment réagissez-vous ? Quels sont vos "relais" qui vous permettent de relancer et de passer outre vos souffrances?.....

Exemple : sur un 10 km , je vis la phase délicate entre le 7ième et le 8 ième km ou la montée d'acide dans les jambes commence a faire des ravages. A ce moment précis , je me motive en matérialisant le reste de la distance à parcourir en tours de stade. Cela m'aide énormément à relativiser l'effort restant à courir .Le dernier kilomètre est ainsi généralement relativement rapide .

Autre exemple : sur le dernier marathon couru avec Blandine , nous avions décidé de considérer les 30 premiers kilomètres comme une sortie longue , un échauffement en quelque sorte , sans véritablement nous " plonger" dans la course .Nous échangions beaucoup , regardions le paysage . De cette façon les kilomètres passaient très vite et avons pu ainsi nous préoccuper davantage du chrono , des sensations du moment sur une période de moins d'une heure ( les 12 derniers Kms )qui nous a permis de ne pas saturer la tête de paramètres trop consommateurs de stress et donc d'énergie.

Si je prends le départ Melun du 10 kms Vendredi soir , je tenterai pour la première fois de courir en négative afin de constater si j'aurai la volonté et la capacité d'accélérer progressivement comme sait le faire un coureur comme Raynald .

Merci de nous faire partager vos expériences , vois " trucs " , qui vous font avancer en course sans vous lasser .



Ciao Bye