Sortie Fontainebleau le 2/09

20 Km en 2h46 avec 600m de D+. Le chemin concocté par Lo a enchainé les côtes et les descentes. Le plat... sur 5 min maxi. Bref, les cuisses et les mollets ont adoré.
Une vraie sortie en endurance (153 pulsations de moyenne). Bref rien à voir avec le cul d'enfer. Mais quand on regarde la courbe : ça monte, ça descend, ça monte....
Et pour ceux qui ont fait les 25 bosses, rien à voir : là, c'est de la course, pas de l'escalade. Bref messieurs et dames, pour celles et ceux intéressés, nous allons en refaire !
le aurait adoré.
Evidemment, devant le chef, le vrai pour la cartographie, j'ai nommé . Incroyable car les sentiers n'étaient pas balisés. Il était comme dans son jardin. Caliméro, un vrai chamois : toutes les côtes en courant et il attendait en haut pour prendre en photos ses collègues en pleine souffrance !
Cet après midi, c'est une sieste bien méritée dans le hamac !
Nous attendons le compte rendu des camétiens avec le retour du grand JP

Lise a tout dis, une vrai sortie trail avec seulement 500m de truc noir qui sert au voiture pour rouler je crois, les princes du 10000 le venére!
Une sortie comme ça toutes les semaines jusqu'au 28 octobre et lise arbordera les templiers avec une endurance et D+ plein les cuisses.... de quoi prendre du "plaisir".
Pour Roddgers, Lise a fait de l'endurance pure, que du bon je prends soin de ta Lisette ....
Bonne semaine à tous

pour ma pomme départ de presles 9h(en vélo)pour un départ de fontenay a 10h(le bosniak avait une soirée ,anniversaire de madame bosniak)...donc au départ. béa,marco,jp, le militaire,et ma pomme. sortie 1h 40mn en endu ou presque plusieurs minutes a 13km/h a mon compteur! en téte béa marco,suivi un peu plus loin du et de moi et derriere loin trés,trés loin,notre jp en hipo...enfin retour a la caserne aprés 19km.pour moi retour a presles 2h 55mn de vtt puis l'apres_ midi 1h 25mn avec titi qui m'a raconter votre sortie... bravo lise 150 au cardio de moyenne apres une telle sortie:good: et bravo auussi a lolo le warrior des foréts...

roddgers a écrit:

....pour moi retour a presles 2h 55mn de vtt puis l'apres_ midi 1h 25mn avec titi qui m'a raconter votre sortie....

A ce ryhme là tu vas devenir le roi de la pédalle ! On t'attend quand tu veux pour te joindre avec nous pour ces longues sorties. Le sorcier t'a donné des séances de kiné pour te retaper la fesse.....

bientot le roi de la.....( comme tu dit) va courir avec les hommes, a bientot

Et dis donc rodger, t'oublie vite la sparing partner, j'espère bien que tu vas courir avec les filles aussi !